原标题：这些风气伤害体魄健康 当今改还来得及！

日常生存中的一些风气，雅雀无声中会伤害颈、腰、膝、脚，咱们需要更好地藏匿风险，保护体魄各部位的健康。

生存中伤颈的三个风气

总垂头

河北省衡水市中医病院骨伤科主任中大夫刘荣顺默示，风气长技艺垂头看书看手机、垂头步辇儿等，是酿成如今颈椎病年青化的一个弥留原因。

垂头的时候，颈椎部位受到的压力过大，颈椎前曲度发生变化，易引起颈椎间盘隆起、颈椎不稳等问题。已患有严重颈椎病的东谈主，长技艺垂头后，倏得抬着手时，还容易因暂时性脑缺血激励头晕、恶心等症状，更严重的还可能导致突发中风。

枕头过高或过低

睡过低的枕头或者不必枕头，会使东谈主在就寝中长技艺保握昂首的景色，关于风气垂头使命的东谈主来说，仰着头睡觉可能一时让东谈主嗅觉挺闲静的，关系词，若是通顺如斯，颈部韧带长技艺绷紧，会出现劳损，对颈椎健康不利。相同，枕头过高也会加剧颈椎疾病。

趴桌子睡觉

这种姿势条件颈部前倾，酿成与正常生理盘曲相背的变化，技艺长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲困，并激励颈椎病等。

生存中伤腰的 3 个风气

久坐

齐门医科大学宣武病院外科主任大夫王作伟默示，久坐况且往往塌着腰坐，腰椎得不到充分的休息，经年累月，腰背肌会出现疲软，这时腰椎的生理曲度变直，腰椎加快老化，就很容易酿成腰椎间盘隆起症。

是以，坐40分钟傍边就应该站起来举止举止，不错去趟卫生间、接水喝、伸展体魄、往来一下。此外，坐着时不错在腰后放一个靠枕，昂首挺胸，背部靠在后背上，这么也能松弛腰椎压力。

弯腰提重物

这个动作是民众平时往往作念的，捡地上的东西或者搬重物，平直就弯下腰，伸手拿到东西就平直站起来。这个动作相配伤腰！

弯腰拿重物，对腰椎的压力短长常不均匀的，许多东谈主齐是在作念这个动作时发生了腰椎间盘隆起。不错先蹲下来，用双手将重物抱着，最佳重物不错紧贴体魄，皇冠盘口是什么意思然后用腿部力量渐渐站起来，这么就能幸免腰椎的压力过大。

剧烈地跑、跳、落地

关于闲居东谈主，尤其是平时常时常考试的东谈主，倏得剧烈地跑、跳、落地齐短长常伤腰的，比如说打篮球跳得很高，然后倏得落地，或者打羽毛球作念扣杀的动作等。高高跳起，重重落在地上，在落地的刹那间，会让腰椎间盘压力倏得加多许多倍，这时候容易腰椎间盘隆起。

生存中伤膝的 3 个风气

时常蹲着

华中科技大学同济医学院从属协和病院骨科副主任大夫黄玮默示，蹲着干活、蹲着上茅厕等动作对膝盖的压力相配大，生存当中尽量详实少下蹲。

频繁登山爬楼梯

不提议中老年一又友将登山、爬楼梯等看成一种日常的考试样貌。因为这个动作易挫伤软骨，而一朝软骨磨坏了，就不成再生了。

跪坐着

非论是练瑜伽还是跳健身操，“跪”这个动作和“蹲”的意旨是一样的，膝要害所承受的压力很大。

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生存中伤脚的 3 个风气

长技艺步辇儿

广东省中病院大骨科主任林定坤默示，许多的足底苦处齐是由于过度负荷所引起的，是以最要害的即是要幸免一次性地久行、久站，在有不适感的情况下实时休息。若遭受较长的路段，不妨分段走，走走停停粗略有用缓解疲困。

频繁穿高跟鞋

8月27日上午，济南国际定向寻泉赛将开赛。活动将在护城河—大明湖景观带和古城老街精心挑选了20多处泉水点标，并设计了定向寻泉地图。市民游客可微信搜索“泉跑济野”公众号，点击菜单左下角“报名—定向寻泉”进入活动官网，目前活动报名人数已经达到1800余人，许多组别临近报满。报名截止时间是明天（8月23日）17：00，有兴趣参与的市民请抓紧到官网报名。活动根据年龄段及性别分为青年、中年、老年共六个组别。其中，青年组是35岁以下（不含35岁），分为男女组；中年组35-50岁（不含50岁），分为男女组；老年组50-65岁，分为男女组。本次比赛分设一、二、三等奖，分为青年、中年、老年等三个组别，也是男女分组。共设个人一等奖6名，二等奖30名，三等奖120名，同时颁发奖牌和证书。

2023年4月16日，济南市住房和城乡建设局的工作人员在审核正在报名的二级建造师执业资格考试考生信息过程中，发现有多名报名考生使用伪造的中等职业学校毕业证书，随即向济南市公安局报案。

上海市同济病院骨科主任大夫杨云峰默示，有些东谈主时常穿高跟鞋、尖头鞋，全身分量易蚁集在足前部，尖头鞋往往迫使前足强行挤压在窄小的三角形区域里，使得足趾永辽阔于不正常景色，缓缓形成拇外翻。尽量选拔鞋跟不高、鞋头宽松一些的鞋。

鞋永别适

鞋是脚最常构兵的界面，若是鞋有问题，不免会酿成脚的问题。鞋底平面有歪斜、鞋底太软太硬、鞋底软硬不平衡、鞋里空间不允洽脚等齐可对脚部酿成一定挫伤。